少年野球の練習メニューと指導法 L字・T字投球

投げる・キャッチボールの投げ方の項目から、Ｌ字・Ｔ字投球について説明します。

Ｌ字・Ｔ字投球の目的

Ｌ字・Ｔ字投球は、ボールを投げる際に踏み出す脚やつま先を正しい方向にステップするための練習・トレーニングです。

もし踏み出す脚がオープンであったりクロスであったりすると、コントロールがつかなかったり、球威のあるボールが投げられなくなったりします。

また、オープンステップやクロスステップは体に無理がかかるため、故障の原因になるかもしれません。

Ｌ字・Ｔ字投球で、正しい投球ステップを身に付けるようにしましょう。

Ｌ字・Ｔ字投球のやり方

1．地面にＬまたはＴの文字を書きます。

2．コーナーに軸足の踵を合わせ、投球します。

3．ステップする前脚がＬまたはＴ字のライン上に乗るようにステップし、投球します。

Ｌ字・Ｔ字投球の指導方法

ステップする脚だけでなく、つま先もボールを投げる方向へ向くようにしましょう。

ステップする脚がクロス気味になる選手が多いと思います。Ｌ字Ｔ字投球の練習は、投球時の正しいステップが身に付くまでやるようにしましょう。

軸足の向きは、ステップする脚の向きと垂直になるようにします。

踏み出す脚が安定してきたら、扇形キャッチボールで投げる方向を確認しながらキャッチボールを行うのも良いでしょう。

少年野球において練習・トレーニングや試合を行う前には、しっかりと準備運動し、怪我をしないように心掛けましょう。

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